Passamos uma boa parte de nossas vidas dormindo. E, apesar de ter quem ache que seja uma perda de tempo, o sono desempenha um papel importante na ativação da função cognitiva e ajuda seu cérebro a se manter saudável. Mas, parece que há uma medida certa para isso. Nem muitas, nem poucas horas de sono.
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Ao envelhecermos passamos por algumas alterações em nossa qualidade de sono. Idosos apresentam mais dificuldade em adormecer e permanecer dormindo. Essa diminuição na quantidade e na qualidade do sono pode contribuir para o declínio cognitivo.
Agora, cientistas das Universidades de Cambridge, no Reino Unido e Fudan, na China, creem ter encontrado o número de horas de sono ideal para chegarmos bem à meia-idade e a velhice. Eles analisaram o padrão e a duração do sono, a saúde mental e o bem-estar de 498.277 participantes, com idades entre 38 e 73 anos.
Sete horas de sono por noite parece ser o número mágico descoberto pelos cientistas. Essa parece ser a quantidade ideal de sono não só para um bom desempenho cognitivo, mas também para uma boa saúde mental. Os resultados publicados na Nature Aging sugerem que os participantes que habitualmente dormem por 7 horas, tiveram melhor desempenho cognitivo e demonstraram melhor saúde mental.
